Dyplom magistra psychologii zdobyłem na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej w Warszawie na kierunku psychologia kliniczna. Wiedzę ustawicznie pogłębiam a umiejętności trenuję poprzez udział w szkoleniach.

Indywidualną praktykę prowadzę od 2016 r. Oferuję pomoc psychologiczną dla:

• osób uwikłanych w toksyczne związki,

• tzw. Dorosłych Dzieci Alkoholików,

• osób chcących poprawić poczucie własnej wartości, 

• osób mających trudność w budowaniu trwałych relacji,

• osób potrzebujących treningu asertywności,

• osób cierpiących na depresję i zaburzenia lękowe,

• par, które przeżywają trudności w związku,

• osób czujących, że są uzależnione od treści dla dorosłych,

• osób doświadczających kryzysu w trakcie trudnego rozwodu.

Praktykę odbywałem w: Akademickie Centrum Psychoterapii i Rozwoju SWPS (Warszawa), Bródnowski Szpital Wojewódzki; II Klinika Psychiatryczna Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (Warszawa), Mazowieckie Specjalistyczne Centrum Zdrowia im. prof. Jana Mazurkiewicza (Pruszków), Oddział Leczenia Zaburzeń Nerwicowych, Grupa Medyczna VERTIMED+ (Warszawa).

Jestem autorem kilku książek, m.in. "Toksyczny związek? Ocal siebie!", "Twarde życie mężczyzny", a także licznych artykułów i podcastów o tematyce psychologicznej. Prowadzę kanał na YouTube poświęcony psychologii. 

Zarezerwuj konsultację online

Wolne terminy, formularz rezerwacji oraz cennik usług można znaleźć tutaj.

Jako psycholog online oferuję pomoc przez wideokomunikatory takie jak WhatsApp, Messenger, dawniej przez Skype.

Psycholog online – profesjonalna pomoc psychologiczna | Rafał Olszak

Jeśli szukasz wsparcia, które jest dostępne szybko, dyskretnie i bez wychodzenia z domu, psycholog online może być najlepszym pierwszym krokiem. W Gabinecie Ocal Siebie prowadzę pomoc psychologiczną online od 2016 roku – z myślą o osobach, które chcą realnej zmiany, lepszego zrozumienia siebie i skutecznych narzędzi do radzenia sobie z trudnościami. W Ocal Siebie pomocy udziela także psycholog przez telefon (w Polsce) - taka usługa to psychologiczna teleporada.

Psycholog online – wsparcie psychologiczne bez wychodzenia z domu

Dla kogo jest psycholog online?

Konsultacje online są dla osób, które potrzebują profesjonalnej rozmowy i wsparcia, ale chcą skorzystać z pomocy w wygodnej formie: z domu, w trakcie wyjazdu lub w sytuacji, gdy dojazd do gabinetu jest utrudniony. Psycholog online sprawdzi się zarówno w kryzysie, jak i w dłuższej pracy nad emocjami, relacjami i samooceną. Zwykle proponuje dogodne terminy wieczorem, terminy późnym popołudniem, w dni robocze a niekiedy w weekendy w zależności od grafiku. Może pomagać osobom przebywającym w Polsce i na emigracji.

W jakich problemach pomaga psycholog online?

• przewlekły stres, napięcie, przeciążenie

• lęk, zamartwianie się, ataki paniki

• obniżony nastrój, spadek motywacji, wypalenie

• trudności w relacjach (partnerskich, rodzinnych, zawodowych)

• kryzysy życiowe: rozstanie, żałoba, zmiana pracy, utrata poczucia sensu

• niska samoocena, perfekcjonizm, poczucie winy i wstydu

• toksyczne relacje, manipulacja, współuzależnienie

Dlaczego warto wybrać psychologa online z Gabinetu Ocal Siebie?

Pomoc psychologiczna online od 2016 roku

Pomoc online prowadzę nie „od wczoraj”, ale konsekwentnie od 2016 roku. Dzięki temu konsultacje mają sprawdzoną strukturę, jasne zasady i są dopasowane do realiów rozmowy zdalnej (tak, aby było konkretnie, bezpiecznie i efektywnie).

Setki pozytywnych opinii klientów

Wiele osób dzieli się swoimi doświadczeniami po konsultacjach – to ważny sygnał zaufania oraz dowód, że wspólna praca przynosi realne korzyści. 

Ponad 6 milionów wyświetleń podcastów na YouTube

Jako psycholog popularyzuję praktyczną wiedzę poprzez publikację popularnych podcastów o tematyce psychologicznej na YouTube na kanale OcalSiebie.

Praca zgodna z etyką i poufnością

Konsultacje odbywają się z poszanowaniem prywatności i zasad poufności. Wspólnie ustalamy cel spotkań, tempo pracy oraz zasady współpracy tak, abyś czuł/czuła się bezpiecznie i miał/miała jasność, czego możesz oczekiwać.

Psycholog online – Rafał Olszak

Kim jestem i jak pracuję

Nazywam się Rafał Olszak. Pracuję z osobami, które doświadczają trudności emocjonalnych, stresu, kryzysów w relacjach i sytuacji życiowych wymagających wsparcia. W konsultacjach stawiam na konkret, zrozumienie mechanizmów oraz narzędzia, które można wdrożyć w codzienności.

Autor książki „Toksyczny związek? Ocal siebie!”

Jestem autorem książki „Toksyczny związek? Ocal siebie!”, w której opisuję m.in. mechanizmy uwikłania, manipulacji i wychodzenia z niszczących relacji. Jeśli temat toksycznych relacji jest Ci bliski – konsultacje mogą pomóc uporządkować sytuację, emocje oraz podjąć spokojne, dojrzałe decyzje.

W czym specjalnie mogę Ci pomóc

• rozpoznanie mechanizmów w relacjach (np. toksyczność, zależność, manipulacja)

• wyjście z „błędnego koła” lęku, napięcia i przeciążenia

• odbudowa poczucia wartości i granic

• praca nad emocjami: złość, wstyd, poczucie winy

• wsparcie w kryzysie i w ważnych decyzjach

W jakich sytuacjach pomaga psycholog online?

Stres, lęk i napięcie emocjonalne

Gdy napięcie utrzymuje się długo, organizm działa w trybie „ciągłego alarmu”. Konsultacje pomagają zrozumieć źródła stresu, odzyskać wpływ i wdrożyć techniki regulacji emocji.

Kryzysy w związkach i relacjach

Problemy w relacji często dotykają nie tylko komunikacji, ale też granic, potrzeb, lęku przed odrzuceniem czy schematów z wcześniejszych doświadczeń. Praca z psychologiem online pomaga to uporządkować.

Toksyczne relacje i trudne rozstania

Toksyczna relacja potrafi „zabierać powietrze”: mieszać emocje, budzić wstyd i poczucie winy, a jednocześnie utrudniać odejście. Konsultacje online mogą pomóc nazwać to, co się dzieje, i krok po kroku odzyskiwać siebie.

Obniżony nastrój i wypalenie

Jeśli czujesz spadek sił, przyjemności, motywacji lub masz wrażenie, że „ciągle coś musisz” – warto sprawdzić, co stoi za tym stanem i jak zacząć wracać do równowagi.

Czy psycholog online jest skuteczny?

Skuteczność pomocy psychologicznej online

Dla wielu osób forma online jest równie pomocna, co spotkania stacjonarne – kluczowa jest dobra struktura pracy, jasny cel oraz relacja oparta na zaufaniu. Zdalne konsultacje szczególnie dobrze sprawdzają się w obszarze stresu, lęku, kryzysów emocjonalnych i problemów relacyjnych.

Komfort i bezpieczeństwo rozmowy

Rozmowa w znanym otoczeniu (np. w domu) często ułatwia otwartość. Możesz też łatwiej zadbać o logistykę: czas, dojazdy, prywatność.

Relacja i konkretne narzędzia

W konsultacjach stawiam na to, abyś wychodził/wychodziła ze spotkania z większą jasnością oraz konkretem: wnioskami, ćwiczeniami lub nową perspektywą, którą można zastosować od razu w życiu.

Jak wygląda konsultacja z psychologiem online?

Pierwsza konsultacja – czego się spodziewać

Na pierwszym spotkaniu omawiamy Twoją sytuację, trudności oraz to, czego potrzebujesz. Wspólnie ustalamy cel: czy ma to być konsultacja jednorazowa, czy cykl spotkań. Nie musisz się przygotowywać – poprowadzę rozmowę.

Forma spotkań i zasady współpracy

• teleporada lub spotkanie online (wideokomunikator Messenger lub WhatsApp) w ustalonym terminie

• jasne ramy: czas spotkania, cel, plan dalszej pracy

• możliwość otrzymania zaleceń/ćwiczeń do wdrożenia między spotkaniami

Poufność i bezpieczeństwo

Konsultacje odbywają się z poszanowaniem prywatności. Warto zadbać o spokojne miejsce i słuchawki, aby rozmowa była komfortowa.

Psycholog online czy stacjonarny – co wybrać?

Różnice i podobieństwa

Obie formy mogą być skuteczne. Online daje większą dostępność i oszczędność czasu, a spotkanie w gabinecie bywa preferowane przez osoby, które lepiej czują się w bezpośrednim kontakcie. Najważniejsze jest dopasowanie formy do Twoich potrzeb i sytuacji.

Kiedy pomoc online jest najlepszym wyborem?

• mieszkasz za granicą lub w małej miejscowości

• masz napięty grafik i cenisz wygodę

• chcesz zachować większą dyskrecję

• zależy Ci na szybszym terminie

Najczęściej zadawane pytania – psycholog online (FAQ)

Ile kosztuje psycholog online? Ile średnio trwa współpraca z psychologiem?

Koszt konsultacji zależy od aktualnego cennika. Sprawdź szczegóły w zakładce Cennik lub skontaktuj się, aby uzyskać informację o dostępnych terminach i cenach. Czas trwania współpracy zawsze określany jest indywidualnie, ale przeciętnie w rozumieniu statystycznym, to 12 spotkań.

Jak szybko można umówić konsultację?

Terminy zależą od dostępności. Jeśli potrzebujesz pomocy szybciej, napisz w wiadomości, że sprawa jest pilna – postaram się zaproponować najbliższy możliwy termin.

Czy psycholog online zachowuje poufność?

Tak. Poufność jest podstawą pomocy psychologicznej. Zachęcam też, abyś po swojej stronie zadbał/a o komfort i prywatność miejsca, w którym odbywa się rozmowa.

Czy potrzebuję skierowania?

Nie. Konsultacja z psychologiem online nie wymaga skierowania.

Psycholog online – umów konsultację

Pierwszy krok do zmiany

Jeśli czujesz, że utknąłeś/utknęłaś, przeżywasz kryzys lub chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje – konsultacja może pomóc uporządkować sytuację i odzyskać wpływ.